天气渐凉，天气渐凉湿气仍然存在，何通何安如何通过食疗、过食j9按摩等方式祛湿健脾？

　　首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉表示，疗按清淡饮食，祛湿减少冷饮，健脾居作节气健康不吃温热、处暑温燥食物，时节时令可适量增加莲子、排起芡实、息丨薏米、天气渐凉j9冬瓜等食物的何通何安摄入，以健脾和胃。过食推荐两个食谱，疗按一个是祛湿莲藕炖排骨，二是百合莲子老鸭炖汤。

　　关于穴位按摩，给大家推荐两个在处暑阶段保护脾胃的穴位。一个是位于腋窝正中间的极泉穴，大家可以用拇指按压，按到疼痛为准，按压30~50次；也可以用右手拍打左边的极泉穴，左手拍打右边的极泉穴。另一个是手三里穴。取穴方法是，曲肘，肘横纹往下2寸（用同身寸法，大拇指关节的宽度即为1寸）即是穴，连续按压30~50次，右手按左手，左手按右手。

　　处暑时节如何安排起居作息，以顺应自然变化？

　　刘清泉提醒大家，建议早睡早起，保证充足的睡眠，每天可以比夏天平均多1个小时的睡眠时间。早睡，以免秋天的肃杀之气对人造成损害，保证阴精的收敛；早起，有助于舒展肺气，缓解燥热的损伤。

　　中医讲究“子午觉”，子时是深夜，午时是指11—13时，这个时间午睡是非常好的。午睡时间不可过长，以30分钟左右为宜，以免打乱人体的阴阳平衡。

　　来源：“健康中国”微信公众号

• ·中山首个香港国际机场候机楼正式运营 每日发车16班
• ·用爱心温暖亲人 以行动诠释孝道
• ·改一下晚餐时间，就能降血糖……是真是假？
• ·截至10月31日 已有6万余人成功领取
• ·韩国警方称在前情报司令官笔记中发现“引诱朝鲜攻击”内容
• ·市综合行政执法局城市治理重点工作做得咋样，来看这场通气会
• ·奋发有为 履职尽责
• ·我市召开2021年打击侵犯知识产权和制售假冒伪劣商品工作联席会
• ·消费品以旧换新带动相关产品销售额超1万亿元
• ·解决路面坑洼问题 把路“铺”到群众心里
• ·英国宣布制裁5家中国企业 我商务部坚决反对
• ·截至10月31日 已有6万余人成功领取
• ·及时回应司法关切 最高法发布新一批人民法院台胞权益保障典型案例
• ·打造“朝夕政务”助跑团 为特定群众提供优质服务
• ·打好“预防针” 注入“清醒剂”
• ·展示乡镇魅力 助推乡村文化蓬勃发展